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Série: Curtindo a Vida
-Nutrição na 3ª. idade
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| “Curtindo a Vida” A Farmaverde Ltda, dá inicio a uma série de artigos abordando assuntos que dizem respeito à 3a idade, com o objetivo de fornecer informações que melhorem a qualidade de vida dos nossos pais, tios, avós, etc... Antes de mais nada, nunca tivemos tanta oportunidade de envelhecermos. Apesar dos inúmeros inconvenientes em que vivemos hoje, como o estresse e o surgimento de novas doenças, temos como aliados a tecnologia e desenvolvimento de novas medicações. Chegar à 3a idade é uma vitoria, um privilégio que muitos almejam e conseguem respeitando sua saúde. E melhor, “ter seus 60, 70 anos com o corpo de 20, 30 anos”. Chegar à 3a idade significa ter vivido sua vida muito bem, cheio de alegria, felicidade e, principalmente, conservando seu espírito jovem, pois a vida não está acabando, e sim, tomando um novo sentido. Chegou a hora de literalmente... “Curtir a VIDA”. NUTRIÇÃO NA 3ª. IDADE Nos dias de hoje está cada vez mais evidente a relação entre alimentação e saúde, que resulta no bem estar nutricional, ou seja, compor o cardápio básico alimentar do nosso dia-a-dia com vitaminas, minerais e diversos complementos que funcionam como verdadeiros ativos defensores e ativadores da saúde. Com o chegar da 3a idade
acontecem diversas alterações no indivíduo
que concorrem para a desnutrição e deficiência
alimentar. Alterações estas que modificam o estado
nutricional, ocasionando mudanças anatômicas, fisiológicas
e metabólicas, interferindo no apetite, na habilidade de
ingerir, digerir, absorver e metabolizar os nutrientes dos alimentos.
Devido a estes inconvenientes que levam ao aumento do fracionamento
e redução da alimentação, é
aconselhável que se faça de 4 a 6 refeições
diárias. Fatores Negativos Relativos à Nutrição na 3ª idade:
Recomendações Relativos à Nutrição na 3ª idade:
Alimentação na 3ª idade: Ter alimentação saudável, equilibrada, variada e de boa qualidade é importante para a saúde física e mental, pois influencia na aparência pessoal, na produtividade, no equilíbrio emocional, na prevenção de distúrbios emocionais, bem como no tratamento de doenças crônicas. Deve-se manter um equilíbrio entre a quantidade e variedade da alimentação, ou seja, deve-se comer o necessário e sem excessos. Nada é proibido, embora alguns alimentos devem ser ingeridos com menor freqüência ou ocasionalmente. A variedade da alimentação
é importante, pois a torna menos monótona e mais
agradável e colorida. A quantidade varia de pessoa a pessoa,
de acordo com sexo, peso, idade, altura, estado físico
e até na presença de doenças. Cada alimento possui nutrientes em proporções variáveis, exercendo diferentes funções no organismo. Não é recomendado ingerir grande quantidade de alimentos de uma só vez. Deve-se regular o consumo de sal, pois este, em excesso, pode causar o aumento da pressão arterial e a retenção de líquidos. Também se deve reduzir o consumo de gordura saturada e colesterol. As alimentações devem conter o mínimo de açúcar, doces e bebida alcoólicas. A todo instante aborda-se o quesito
doença, já que esta se manifesta com mais facilidade
neste período da vida, e a nutrição alimentar
deve estar diretamente ligada a este ponto pois as medicações
aplicadas podem influenciar na deficiência nutricional através
dos efeitos colaterais gerados a partir da ingestão de
determinadas medicações. Por isso ao se fazer a
ingestão de medicamentos deve-se constatar se este possui
interações com alimentos e até mesmo se este
pode interferir na dificuldade de digestão, má absorção,
alterações do apetite, metabolismo e depleção
mineral e vitamínica.
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