*Atividade Física x Nutrição:   

    É imprescindível a realização regular de Atividades Físicas por qualquer indivíduo, principalmente para os “jovens de novo” da 3a idade. A realização das Atividades Físicas contribui para uma vida saudável e aumento na qualidade de vida, além da melhoria das funções cardiovasculares, endócrinas, metabólicas, musculares e mentais. A recomendação atual para a prática das atividades físicas é de pelo menos 30 minutos diários, que pode ser desde uma simples caminhada a exercícios de força. (É importante consultar um profissional de saúde apto a fornecer estas recomendações).

    É importante salientar que junto a realização dessas atividades deve-se equilibrar a alimentação a base de frutas e hortaliças, alimentos ricos como fonte de fibras, e reduzir alimentos ricos em gorduras e carboidratos.

   As Atividades Físicas, de uma maneira geral, vão contra um estilo de vida inativo e o sedentarismo, por consequencia, abrangem problemas de saúde até psicológicos. Tendo em vista que na 3a. idade esses são fatores suscetíveis ao idoso, tem-se a prática regular de exercícios como um grande aliado na manutenção da saúde.

    Vantagens da Prática adequada de Atividades Físicas:

Melhoria da qualidade de vida
Fortalecimento muscular
Manutenção/ Aumento da densidade óssea
Diminuição do risco de doenças cardiovasculares
Ajuda no controle do diabetes.
Diminuição da gordura corporal
Diminuição do stress e da ansiedade
Diminuição da auto-medicação e consumo demasiado de medicamentos

   Dicas Importantes

Toda atividade física realizada na 3a. idade deve ser feita sob orientação médica, com o auxílio de um fisioterapeuta ou educador físico, principalmente naquelas pessoas não habituadas a exercícios regulares.
É recomendado que todo programa de Atividades Físicas deva ser feito com regularidade e continuidade
A caminhada é um excelente exercício para qualquer idade. O “cooper” também é muito benéfico, mas leva a mais riscos de lesões em articulações devido aos impactos. O ideal seria combinar vários tipos de atividades e sempre realizá-las num valor progressivo.
As Atividades Físicas de uma maneira geral produzem uma melhora na qualidade de vida, sendo muito útil na manutenção da saúde e prevenção de doenças.
Informações estatísticas mostram claramente que o idoso que pratica com regularidade exercícios apresenta melhor expectativa de vida do que aquele de vida sedentária.